Интернет-магазин спортивного питания

Базовая программа тренировок и питания для всех поколений

Программа для всех возрастов  от 6+ до 100+

Суть — возвращение молодости в организм человека преклонных лет и воспитание физической культуры у растущего поколения в любви к жизни!

Эта программа для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию. Главная особенность программы — ориентирование организма с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.

Цель: достигнуть и закрепить состояние молодости вне биологического возраста организма.

 Критерии целевых ориентиров:

  • Повысится ваша работоспособность, причем не только в спорте. вы станете выносливее во всех областях жизни.
  • снизится риск инфаркта миокарда.
  • нормализуется артериальное давление, причем без лекарств.
  • Пульс покоя станет реже. За счет снижения пульса сердце сэкономит удары (см. расчеты в подразделе «Защитите свое сердце от болезней»).
  • снизится содержание липидов в крови.
  • мускулатура научится работать экономичнее, станет работоспособнее.
  • Повысится интенсивность основного обмена, а это значит, что жир будет сжигаться вашим организмом даже во сне!
  • вы сбросите вес и сократите свою жировую массу: мягко и постепенно. У тканей будет время приспособиться к изменениям.
  • вы укрепите свою иммунную систему.
  • вы снизите негативный стресс
  • улучшатся функции пищеварительной и других регуляционных систем организма (почек, печени и т. д.).
  • станут прочнее кости, суставы, хрящи, сухожилия и связки.
  • ваша кожа будет лучше снабжаться кислородом, станет более мягкой и гладкой, и вы будете просто лучше выглядеть!
  • вы будете лучше спать и, соответственно, лучше высыпаться, а это значит, что при сокращении времени ночного сна вы будете вставать по утрам легче и без кругов под глазами.
  • у вас повысится самооценка

Примечание: программа «Молодость вне возраста» включает в себя контроль уровней лактата в крови и пульса (ЧСС), оборудование входит в пакет программы.

 Рекомендуемый тренировочный режим питания

  • 7:00. завтрак. Фрукты (полная тарелка) с натуральным йогуртом (или кефиром), 1 кусок зернового хлеба с маслом (иногда с медом или джемом), кофе или чай без сахара.
  • 12:30. обед. углеводы: японские супы с лапшой, спагетти, блюда из риса, зелень (капуста, листья салата), блинчики или омлет с начинкой, например с сыром и т. д.
  • 20:15. ужин (после тренировки). Белок: зеленые салаты, рыба (мне больше нравится сырой тунец), постное мясо (домашняя птица, постная ветчина), сыры (постные), греческий салат, ко всему этому бокал красного вина (которое связывает вредоносные свободные радикалы).

Секрет заключается в регулярности. С утра до вечера: пить, пить и пить! Лучше всего стакан воды каждый час. При повседневных нагрузках следует пить не меньше трех литров в день (при занятиях спортом соответственно больше).

Внимание: потеря 2 процентов жидкости снижает работоспособность на 20 процентов!

Принципы режима «есть и при этом худеть»:

  • Забудьте о подсчете калорий.
  • Избегайте «плохих» углеводов (пиво, белый хлеб, кукурузные хлопья, попкорн, жареный картофель, чипсы…).
  • Сочетайте «хорошие» углеводы (слегка недоваренные (al dente) макароны, ростки сои, ржаной хлеб) с белковыми продуктами (например, рыба) и «хорошими» жирами (оливковое, льняное масло).
  • избегайте радикальных диет — с ними вы будете голодать, оставаясь толстыми!

Двигайтесь — но не слишком интенсивно.

Программа в режиме тестирования и исследования.

Ждите в скором сроке!

Ваш, VitalYes

Программа в режиме тестирования и исследования.

Ждите в скором сроке!

Ваш, VitalYes

Программа в режиме тестирования и исследования.

Ждите в скором сроке!

Ваш, VitalYes

  • Vita-Min Multiple Sport

    4,350.00 

    Vita-min Multiple Sport — это комплекс всех важнейших для спортсменов витаминов и минеральных веществ, которые в данном препарате представлены в виде хелатов. Это природные вещества, обладающие высокой биологической активностью. Благодаря этому быстро и легко происходит усвоение организмом необходимых ему микроэлементов.

  • L-CARNITINE 1500 EXTREME

    14,650.00 

    Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps содержит 1500 мг биологически доступного L-карнитин тартрата всего в одной капсуле!

    L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps от Olimp прекрасно способствует уменьшению подкожных жировых запасов! L-карнитин является основным элементом в последней стадии процесса сжигания жира. Он переносит свободные жирные кислоты в их конечный пункт утилизации — митохондрии, где и происходит их окисление. Процесс окисления жирных кислот в митохондриях обеспечивает организм огромным количеством энергии, что существенно улучшает энергетические возможности организма. Эффективное управление процессом внутриклеточного окисления свободных жирных кислот гарантирует, что они не будут восстановлены в форме триглицеридов и не образуют снова жировую ткань.

  • 3,500.00 

    GOLD OMEGA 3

    3,500.00 

    GOLD OMEGA3 — мягкие капсулы жирных кислот Омега 3, пищевая добавка. Высококачественный жир рыб холодной морской воды, содержит 50% EPA и DHA.

  • Creatine Monohydrate Powder

    5,550.00 
    Креатин — необходимый элемент для превращения энергии в организме! Это жизненно необходимое вещество содержится в мышечных клетках в форме креатинфосфата. Усиленная мышечная работа, требующая максимального освобождения энергии, сопровождается повышенным расходованием креатинфосфата как важнейшего энергетического источника мышечной системе, вследствие чего потребность организма в креатине при физических нагрузках значительно повышается! Помимо увеличения выносливости на тренировках креатин способствует увеличению объема мускулатуры.
  • Carbo Nox

    Olimp Carbo Nox — это напиток, способный быстро поставить энергию спортсмену! Он содержит углеводы различной длины цепи, что способствует равномерному усвоению и обеспечивает организм топливом на длительный промежуток времени. Olimp Carbo Nox не просто энергетик. Он несет в себе именно те минералы, которые атлет теряет с потом во время тренировок. Olimp Carbo Nox также содержит витамины, особенно важные при интенсивных нагрузках.

  • 13,400.00 23,150.00 

    BCAA XPLODE

    13,400.00 23,150.00 

    ВСАА XPLODE POWDER — Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6. Состав высококачественных аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин) в пропорции 2:1:1, обогащенный L-глютамином и витамином В6. ВСАА XPLODE POWDER — стимулируют белковый синтез,повышают выносливость мышц, защищают мышцы от разрушения кортизолом,сжигают жир, повышают уровень глютамина в мышечной ткани, укрепляют иммунитет. ВСАА XPLODE POWDER — это аминокислоты с нетипичной ветвистой структурой. К ним относятся лейцин, изолейцин, валин. Каждый, кто принимал ВСАА, подтвердит: они работают! Так же BCAA подавляет секрецию кортизола, уменьшает мышечные боли. Очевидный анаболический эффект ВСАА, как предполагали до недавнего времени ученые, объясняется тем,что все три аминокислоты являются активными участниками белкового синтеза. Причем, лейцину и вовсе принадлежит «командная» роль. Он подает сигнал к началу строительства нового белка внутри мышечной клетки. Дальнейшее изучение ВСАА показало, что все куда проще и одновременно сложнее. ВСАА подавляет секрецию кортизола, давая вырваться вперед анаболику-тестостерону. Одновременно ученые установили, что прием ВСАА существенно уменьшает посттренировочные боли в мышцах.

     


Бесплатная консультация

Ответь на вопросы и мы сформируем программу с
питанием индивидуально для тебя!

Доставка

X